免疫力对人体健康发挥着重要的作用，是人体识别和消灭细菌和病毒的重要系统。然而，人体的免疫力在30岁以后会自然下降，加上不规律的生活习惯和饮食习惯，会导致身体出现亚健康状态。而人体的这4个迹象，就是在提示你要注意，你的免疫力开始下降了！免疫力下降的4个迹象1喷嚏不断，易感冒感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象，感冒频率高的人说明免疫能力低。天气稍微出现变化就容易感冒，或者感冒时恢复的时间也比其他人要长，这也是免疫力低的表现。
运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。而且日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。3多晒太阳
充足的维生素D能帮助新陈代谢，而晒太阳是最经济有效地补充方法。
愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。5补充辅酶Q10
保持充足的睡觉时间，可以使大脑得到较好的休息，有利于脑细胞存储能量，还可以促进生长激素等激素的分泌，因此可以在一定程度上提高人体免疫力。
2坚持锻炼运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，提高免疫系统检测疾病能力。而且日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。3多晒太阳充足的维生素D能帮助新陈代谢，而晒太阳是最经济有效地补充方法。此外，阳光中含有大量的紫外线，这些紫外线照射到患者的身体上时能够帮助消除掉皮肤表面的部分病菌，具有很好的杀菌效果。
4保持微笑
愉悦心情能降低应激激素水平，增加或激活某些免疫细胞，从而提高免疫力。5补充辅酶Q10
辅酶Q10是天然抗氧化剂和细胞代谢启动剂，能维持体内各种机制细胞的健康状态，增强免疫细胞的功能。
辅酶Q10对机体吞噬细胞有刺激作用，对机体免疫系统吞噬细胞有促进作用。
它还可以通过调节T淋巴细胞，刺激体液免疫，促进抗体的产生，并增加身体内的白细胞数，增加免疫球蛋白的含量。
保护好自己的免疫力，就是保护自己的生命健康。
夏季尤其要注意养生养心，心为五脏之首，养好心，才健康！
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